Самокопание в психологии

Яма для себя: как остановить самокопание

Фото: Syda Productions/Rusmediabank.ru Докапываться до сути заложено в человеческой природе. И это правильно: анализ поступков, личных переживаний позволяют лучше себя узнать, сделать выводы, двигаться дальше. Другое дело, когда мы углубляемся в природу собственных ошибок, виним себя во всех неудачах, ведем изматывающие внутренние диалоги… Одним словом, занимаемся самокопанием. К слову, каждый человек в течение жизни занимался самоедством, страдал чувством вины. Но если негативные эмоции перевешивают здравый смысл, пора бить тревогу. Поговорим о том, как справиться с упадническими настроениями.

Точки над «i»

Самокопание не тождественно самоанализу, хотя многие люди проводят параллели. Наш сегодняшний «герой» – всегда разрушительный комплекс эмоций. Это как через увеличительное стекло рассматривать все пороки своей души, недостатки, неудачи. При этой светлые стороны личности полностью игнорируются.
В «пережевывании» собственных слабостей человек доходит до крайности. Как правило, действует следующая схема: выявление пороков, переживания по поводу их присутствия, поиск оправданий за бездействие. Финал – безмерная жалость к себе и стремление вызвать ее у окружающих.
Разумная личность умеет обращаться с прошлым: помнит хорошее, учитывая плохое. «Самоед» застревает в минувших днях. Причем, его мысли крутятся исключительно около прошлых неудач, попыток изменить прожитое. Отсюда вечное недовольство жизнью и собой в частности, неустойчивая нервная система, нежелание работы над личностью. Немудрено, что психика измотана, часты депрессии и нервные расстройства.
По большому счету самокопание – доказательство закомплексованности и неуверенности в себе. Причины ее различны: одиночество, неудачные отношения, безработица, разочарования, завышенные требования и т.д. Обратите внимание на следующие признаки самоедства, не свойственны ли они вам:
• постоянная концентрация на негативе;
• сожаления о прошлом, конкретных ситуациях из него;
• обвинения себя перетекают в оправдания плохих привычек и черт характера;
• страхи и опасения – ваши постоянные спутники;
• мысли зациклены на причинах прошлых событий;
• часто бесцельное блуждание ума по дням минувшим;
• осознание недостатков не вызывает стремление искоренять их и т.д.
Самоуничижение служит сигналом о том, что внутри произошел какой-то сбой, и человек перестал адекватно оценивать происходящую обстановку. При этом проявляется незрелость характера и слабая воля. С другой стороны, это призыв к необходимым изменениям. В противном случае самокопание грозит перейти в хроническую форму и сделает невозможным счастливую жизнь.

Как помочь себе

Можно, конечно, пустить ситуацию на самотек, мол, само пройдет. Но такой подход, если вас поразил «вирус» самоедства вкупе с жалостью к себе, путь к депрессии. Ваше спасение – формирование новых привычек и ориентиров. Что можно предпринять уже сейчас?
1. следите за своими мыслями в конкретный момент времени. Они ориентированы на будущее или прочно засели в прошлом?

2. насильно пресекайте «жвачку», относящуюся к прошедшему этапу жизни;
3. ищите плюсы в любых ситуациях, даже самых, на ваш взгляд, безнадежных. Помимо положительных моментов вылавливайте возможности для развития;
4. тянет покритиковать себя? При обнаружении очередного недостатка не устраивайте «мыслемешалку», а поставьте конкретную цель по его искоренению;
5. на одно свое несовершенство находите как минимум одно достоинство;
6. любой негатив из прошлого должен вести вас либо к новым целям, планам, пересмотру ценностей. А где находитесь вы?
7. поставьте себе новые цели, сформируйте приоритеты, но не застревайте долго на этапе мечтаний. Начинайте действовать!
8. какие занятия вас радуют? Где вы можете проявить себя? Обратите вектор внимания на подобные отдушины;
9. занимайтесь саморазвитием, осваивайте новые навыки, получайте свежую информацию.
Психологи уверены: самокопание = пассивность. То есть негативный эмоциональный вихрь в голове как огня боится активных действий. Речь идет о конкретных шагах, поступках, взгляде, устремленном в будущее, физическом тонусе. Подключите последовательность, хладнокровность, мотивацию, мягкость по отношению к себе, позитив.
Иногда даже такая армия помощников может не справиться с приступами самоедства. Дело в том, что мы сами зачастую обладаем ограниченными ресурсами, недостаточным опытом в преодолении жизненных неурядиц. Поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью к авторитетным книгам, близкому другу, психологу. Их свежий взгляд может по-новому взглянуть на ситуацию.
Самокопанием занимаются те, кто не готов к переменам в жизни. Если вы поняли, что эмоциональная трясина засасывает, начинайте работать над собой. Превратите самоуничижение в самоанализ, и выйдете из ситуации победителем.

Самокопание vs. Рефлексия: как перестать копаться в себе?

Ум считается во многих обществах самостоятельной ценностью. Почти всем детям во все времена говорят: «будь умным, учись хорошо». Редко встретишь человека, который на дух не переносит образование, книги. Люди могут быть необразованными и книг не читать совсем, но все равно они уверены, что польза в просвещении есть.

Но когда человек делает объектом размышления свою личность, свое поведение и поступки, то он либо занимается рефлексией, либо самокопанием. Несмотря на синонимичность понятий, в первом термине заключен положительный смысл, а во втором – отрицательный.

Рефлексия и самокопание. Сходства и различия

Сходство здесь только одно: человек избирает предметом размышлений самого себя, путешествует вглубь своей субъективности. А различия следующие:

Рефлексия конкретна, самокопание – абстрактно. Мужчина разговаривает с девушкой, и после разговора барышня обижается, не называя причины. Рефлексия избирает своим предметом сам разговор и раскладывает его на составляющие, обнаруживается причина обиды девушки – ребус решен. Самокопание вязнет в деталях, поэтому не может вычленить конкретную проблему, обида девушки еще один повод, чтобы мужчина сказал самому себе: «Я – неудачник». При самокопании происходит сдвиг с анализа события на анализ личности «виновника».
Рефлексия рациональна, а самокопание – эмоционально.
Рефлексия целенаправленна, а самокопание – бесцельно. Рефлексия ищет причину, тогда как самокопание предъявляет претензии и развивает жалость к себе.
Рефлексия действительно помогает человеку понять окружающих людей и себя, а самокопание – это нож, которым человек разрезает свое нутро и обнаруживает новые и новые недостатки.
Рефлексия предполагает действия и выводы, самокопание – это анализ ради процесса, он не предполагает конца.
Рефлексия созидательна, а самокопание – разрушительно.

Как распознать стихийные замкнутые на себе любимом размышления и склонность к самокопанию. Признаки

Размышляя о своей натуре, человек себя не хвалит. Он видит только недостатки и поражения. Это проявляется в мелочах. Пошел человек с утра свежего хлеба купить в магазин, и вместо черного купил белый. И даже за такой незначительный промах он безжалостно отчитывает себя.
Сослагательное наклонение и частичка «бы» становятся фундаментом внутренних диалогов человека. Он все время думает: «Эх, я мог бы…», «Я сделал бы…». И разговоры в подобном духе не заканчиваются почти никогда. Внутреннее бубнение сопровождает горемычного каждую минуту, даже если он и не говорит сам с собой.
Приступы обвинения себя в грехах сменяются волна раскаяния и оправдания.
Человек блуждает по памяти, созерцая руины прошлого. Он не думает ни о будущем, ни о настоящем. Время его уходит на археологические раскопки.
Самоанализ не открывает человеку новые горизонты его личности и окружающего мира, а служит только оружием разрушения уверенности в себе. В такое случае низкая самооценка не заставит себя ждать. Человек не понимает, что вредит себе. Он уже не «хозяин в собственном доме».

По этим чертам распознается беспочвенное размышление и склонность к самокопанию.

Постоянное самокопание и его причины

Проблема одиночества. Как ни прискорбно об этом говорить, но одинокие люди более склонны к самокопанию, чем те, у кого есть семья или хотя бы пара.
Неудачные, исчерпавшие себя отношения. Также причиной бессмысленного и беспощадного ковыряния в себе могут нездоровая «любовь» или «влюбленность». Например, у человека слишком развита совесть, и он встретил партнера-тирана, который каждый божий день эксплуатирует это качество. Деспот выговаривает своему «возлюбленному», что в бедах виноват он и только он. На этом фоне возникает потребность и привычка в самокопанию, которая начинается со слов: «Что я сделал не так…». И надо сказать, что поводы для подобных размышлений всегда найдутся.
Долгие поиски себя и своего места в жизни приводят к бесконечному самокопанию, когда человек долго не трудится, ищет и не находит достойной сферы приложения своих умений и навыков. Безработица не приходит одна, она приводит с собой разочарование в жизни и приступы неистового самоанализа без цели, предмета и конца.
Болезни провоцируют приступы безрадостных размышлений о себе. Когда человек тяжело или легко болеет, он полагает, что так продлиться очень долго. Далее за эти мысли цепляются воспоминания о прошлых неудачах. Болезнь втягивает человека в круг бесцельной рефлексии, ухудшая его состояние.
Самокопание как симптом общей неудовлетворенности жизнью. Это самая интересная с точки зрения психологов, но самая печальная с точки зрения их клиентов группа причин. Когда нет проблем, но все равно тянет достать нож самоанализа и вскрыть старые, затянувшиеся раны. И здесь причины многообразны: конфликты на работе, работа не устраивает или не приносит удовольствия. От самокопания люди также могут болеть серьезно или страдать ипохондрией. И в каждом отдельном случае истинная причина скрывает себя, в том числе облачаясь в одежды самоанализа.

Постоянное самокопание – это тревожным симптом, с помощью которого психика посылает человеку сигналы SOS. Их расшифровать нетрудно: «Нужно меняться самому и менять свою жизнь».

Самокопание: как избавиться от привычки выискивать у себя недостатки?

Заниматься самокопанием вредно. Но что же делать? Следующие принципы могут человеку избавиться от дурной навязчивой привычки:

Физическое здоровье ведет за собой приподнятое настроение. Как бы банально ни звучало, но чтобы побороть самокопание, сначала нужно отсечь те причины, которые связаны с физиологией. Если у человека есть болезни, незалеченные раны, то их нужно устранить, а затем ждать, станет ли ему житься радостнее и веселее.
«Что будет в самом худшем случае?». Если физическое здоровье в норме, а размышления о жизни и себе любимом все еще нагоняют тоску, то можно спросить себя: «А что будет в самом худшем случае?» Методика рассчитана на то, чтобы человек вновь и вновь спрашивал себя о последствиях, потом убеждался в их смехотворности или незначительности, а затем избавлялся от привычки дурного самоанализа.
Запрет за гипотезы. Не слишком полезная штука – самокопание. К чему приводит оно уже ясно. Проблемная ситуация возникает тогда, когда человек живет не в настоящем: он либо сожалеет о прошлом, либо страшится будущего, используя размышления о бытии как орудие пыток. Человек должен настроить себя на то, что главное – это настоящее, оттолкнуться от этой мысли и жить день за днем, не думая ни о грядущем, ни о прошедшем. И если выбирать между двумя не слишком приятными возможностями, то лучше строить планы на будущее, чем утопать в горечи о несбывшемся.
«Косметический и капитальный ремонт» личности. Самокопание побеждается направленной на него рефлексией, которая предполагает действие. Человек должен спрашивать себя, не почему у него столько недостатков, а зачем он вообще об этом думает. Ведь очевидно: люди не идеальны, и «у каждого свои недостатки». Если человек поймет, почему он об этом думает, то сможет набросать конкретный план, искореняющий реальные, а не придуманные недостатки. Самокопание больше всего боится действия, когда есть действие, на самокопание не остается ни времени, ни сил.
Саморазвитие как здоровая альтернатива «мыслительной жвачке». Причем термин «саморазвитие» в этом случае включает в себя: освоение новых знаний, умений и навыков, получение новой информации, либо занятия любимым делом – хобби. Сапокопание возникает в психике человека, который не узнает ничего нового, не устраивает периодическую ревизию своих ценностей, убеждений – мировоззрения. Пассивность порождение беспочвенные терзания и размышления.

Опасный и хитроумный зверь – самокопание. как избавиться от него? Если человек использует хотя бы один из предложенных вариантов решения проблемы, и он задышит свободнее без ложных умствований.

Философские размышления о жизни под запретом?

Что значит самокопание и каковы его последствия ясно. Осталось ответить на последний вопрос, который наверняка волнует каждого человека: неужели теперь нельзя размышлять о смысле жизни, о предназначении, об ошибках в жизни, а траектории линии судьбы (у Эрика Берна это называлось «жизненным сценарием») и еще о других неутилитарных и на первый (да и на второй тоже) взгляд бессмысленных, с точки зрения житейской логики, явлениях?

Ответ: думать об этом стоит, но важно понимать: философские и психологические вопросы, требуют соответствующей подготовки. Бесцельное самокопание превращается в осмысленную рефлексию только при серьезной тренировке (ведь ум, интеллект, метафорически говоря, та же мышца, которую следует нагружать) — чтении десятков и сотен книг по психологии и философии. Писатели также много сил положили, чтобы ответить на вопрос, зачем человек пришел в этот мир, поэтому художественную литературу также нельзя обходить стороной, когда речь идет о смысле и качестве жизни.

Но это все размышления далекие от живых примеров. А если представить, что есть человек, страдающий от физической непривлекательности или болезни, и он лежит на диване и спрашивает себя тихо или громко: «Господи, почему я такой?». Если участник мыслительного эксперимента так и пролежит 10 лет на диване, укоряя небеса, то в его жизни с большой долей вероятности ничего не изменится, образуется в духовной и душевной жизни застой, на этом фоне возникнет хищный цветок самоедства и разрушит подопытного до основания, от него останутся руины.

Рассмотрим другой вариант: человек спрашивает небеса: «Почему я такой?!» Затем встает с дивана, берет книги по психологии, философии и религии и ищет в них ответ на свой вопрос. Ответа-то он может быть не найдет, но по крайней мере чтение отвлечет его от мрачных мыслей, спасет от депрессии. А при живом и схватывающем уме погружение в океан букв обещает пополнение словарного запаса, развитие интеллекта, появления вкуса к литературе и привычку мыслить строго и категориально, не тратя силу на беспредметные раздумья.

Самокопание

Самокопание – это форма рефлексивного самоанализа, приобретающая деструктивные черты при длительном воздействии на самовосприятие личности, концентрирующаяся на негативизме. Самокопание в психологии предполагает зацикленность на неприемлемых аспектах, первоочередное стремление искать именно недостатки собственного Я и раскручивать дальнейшие переживания из-за найденных проблем.

Человеку, имеющему именно такой ход мыслей, свойственны страхи, подталкивающие к углублению в собственную сущность с целью найти выход из череды не устраивающих ситуаций и плохих переживаний, но поскольку ориентация фиксирована на негативных смыслах, то количество страхов возрастает, а негативизм крепнет. Непереносимость подобной картины мира толкает к крайним вариантам поведения, где злость и самобичевание сменяются жалостью самооправданием. Подобные крайности позволяют человеку существовать дальше, без быстрого перегорания и эмоциональной смерти, но нормализовать состояние, остановив на адекватном восприятии себя, в самокопании невозможно.

Самокопание является тем видом самоанализа, где отсутствует цель, есть только постоянное, характеризующееся периодами активизации и незначительного спада, погружение внутрь с акцентуацией на негативе, что ведет к снижению значимости имеющихся достижений.

Самокопание в психологии не рассматривается научным термином, а скорее отражает способ использования метода самоанализа в негативном ключе, сопровождаемый постоянным повышенным уровнем тревоги, отсутствием ориентации на будущее и постановки цели. Отличие от продуктивного анализа своих личностных качеств состоит в том, что человек не столько стремится разобрать случившуюся ситуацию, чтобы вынести определенные уроки и понимание происходящего, сколько занимается непрерывным прокручиванием в голове произошедших неблагоприятных событий. При подобном погружении в негатив, человек оставляет полное присутствие эмоциональных аспектов и заново с той же силой переживает провалы и унижения, стыд и злость, при этом, исключая рассмотрение причин и хода событий, а также пользу от подобного мероприятия в будущем. В принципе, ориентация на будущее отсутствует, существует лишь отмечание несоответствия прошлого и настоящего желаемому образу.

В последующем все больше увеличивается тенденция к сравнению себя с другими – рассматривая яркие чужие профили в соцсетях и оглядываясь на свою монотонную и серую жизнь, человеку кажется, что все не так и вопросы самокопания начинают появляться тоннами. Выглядят подобные мысли как размышления о несоответствии своей жизни, констатации факта своей ущербности перед достижениями других и подобные, которые сопровождаются очень философскими рассуждениями, но не несут конкретики, не помогают выставить цель и пути ее достижения. Подобные рассуждения не акцентируются на имеющихся ресурсах и их применении, не рассматривают человека, как способного и достойного, а, наоборот, в центре прожектора ставят свою невозможность изменений, без анализа потребности в них.

Самокопание построено на повторном проживании эмоций, и вместо того, чтобы проанализировать, что привело вас к определенным поступкам, вы сидите и пытаетесь подавить те эмоциональные всплески, которые были актуальны для прошлого. Часто подобное возращение происходит в ситуациях, которые находятся за ресурсными возможностями психики и полученный опыт просто не может быть присвоен, поэтому необходимо время для его повторения и проживания, самостоятельно или при помощи специалиста. Кстати, присутствие психолога рядом при самокопании или даже хорошего друга, способно развернуть процесс в созидательный самоанализ, поскольку люди начинают задавать конкретизирующие вопросы, выводящие с привычного круга. Помимо сильных травматичных событий, самокопание происходит, когда человек пытается допрыгнуть не до своих целей, а до убеждений, внушаемых обществом.

Среди самых частых примеров подобного – стремление быть счастливым (при этом человеку нужны периоды грусти, но об этом не принято говорить), стремление быть лидером (растиражированный образ, убивающий индивидуальность личности), стремление быть активным (не упоминая о необходимости периодов подзарядки). Когда человек пытается понять, что он делает не так и почему достичь рекламных и требуемых обществом характеристик не получается, то неизбежно будет сталкиваться с негативом, тогда как необходимо задуматься о необходимости подобных достижений для его души.

Негативно влияет на человеческую психику самокопание, как избавиться от него каждый выбирает в зависимости от степени присутствия этой тенденции в жизни и ее влияния. Являясь привычкой и стереотипным способом реагирования, необходимо будет приложить силу воли, выдержку и сознательный контроль для искоренения и переформатирования мыслительного поля собственной личности.

Превратив в привычку самокопание, как избавиться от него становится процессом формирования новой привычки, поскольку нельзя просто что-то искоренить, не предоставив новый способ для заполнения пустоты. Соответственно с самокопанием необходимо будет следить за временем в нахождении своих мыслей, и ориентировать их на настоящее и будущее, пресекая моменты бесцельного прокручивания прошлого. Помимо ориентации на будущее, стоит учиться видеть в любых ситуациях хоть малейший плюс или возможность развития, поскольку в ином варианте самокопание рискует превратиться в невроз, и негативное восприятие будет касаться не случившегося, а предстоящего.

Чтобы избежать чрезмерной самокритики, после обнаружения очередного недостатка ставьте себе конкретные цели по его изменению (в затраченных днях и измеряемых величинах, формулировка «стать лучше не подходит», а вот «помочь трем людям в течение недели» является конкретным планом и началом нового пути). Старайтесь не работать более чем над тремя качествами одновременно, а значит, если вы в данный момент активно исправляете найденное при прошлых раскопках и вам неймется написать новый перечень своих недостатков, то ставьте стоп до тех пор, пока исправление прошлых черт не будет завершено, только по завершению можете пересматривать свою личность на наличие негатива и мест, требующих коррекции.

Естественно сразу подобное сосредоточение будет даваться тяжело и требовать каких-то ресурсов, брать их можно из собственного восприятия: возьмите себе за правило при нахождении каждого недостатка искать одно достоинство, особенно хорошо, когда получается отыскать позитив в той же плоскости, что и негатив, тогда сильную черту можно использовать для развития слабой.

Любая критика и воспоминания о неудачах должны превращаться в конкретные цели, жизненные планы или пересмотр приоритетов. Если мысли не приводят вас ни к одному из этих вариантов, то задайте себе несколько вопросов об их пользе и практичном применении. В каждом процессе анализа заставляйте себя искать положительные стороны, даже если ситуация ужасна и ничего хорошего не несет, возможно в ней удастся заметить проявление своих хороших качеств или заметить сохранение прежних границах (часто, оставить все как есть является существенной победой, даже если достижения иные не видны).

Если ввести в свою жизнь больше духовных практик, ориентированных на остановку внутреннего диалога или на полноценное пребывание в настоящем моменте, то со временем подобные тренировки научат ваш мозг не отвлекаться на лишнее и не актуализировать негативные эмоции без надобности. При этом не обязательно посещать курсы или ехать в ашрам, медитативную музыку можно скачать и прослушивать самостоятельно, а техники осознания настоящего имеются как в аудио-формате, так и текстовых упражнениях. Единственное, что требуется – это время, но лучше его потратить на полноценное пребывание в своей жизни или успокоение нервов, чем на раскручивание негативного эмоционального вихря.

Когда вы серьезно подсели на самокопание и самостоятельно справиться не получается, то используйте для преодоления ресурсы других людей. Отличный вариант – это профессиональная помощь психотерапевта, но можно обратиться к доверенному другу и попросить его проследить за вашим ходом мысли. На очередном круге бессмысленных рассуждений, другу явно станет или скучно, или он захочет понять, к чему это все ведется, тогда и будет задан вам вопрос о целесообразности именно такого хода рассуждений, а возможно вы натолкнетесь на спор, где услышите совсем иное видение ситуации – в любом случае, если человек не боится вам высказывать правду, и знает, что вам это важно, любые реакции помогут выйти на новую дорогу рассуждений.

Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Синонимы к слову «самокопание»

Введите слово и нажмите «Найти синонимы». Поделиться, сохранить:

Найдено 3 синонима. Если синонимов недостаточно, то больше можно найти, нажимая на слова.

Синонимы строкой Скрыть словосочетания
Предложения со словом «самокопание».
,

С тем же началом: самоконтроль, самокопательство, самокоррекция, самоконцепция, самокорректировка

Другие слова на букву с

Синонимы к словам и словосочетаниям на букву:
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ы Э Ю Я

Поделитесь, если помогло

Наверх На главную

  • Средняя частота слова «самокопание» на миллион употреблений: меньше, чем 1 раз. Количество букв: 11.
  • Искалось форм слова самокопание: 17.
  • Поиск занял 0.01 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем можно заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы и предложения (нажмите Ctrl+D), ведь качественный онлайн словарь синонимов русского языка пригодится всегда.

Случайные слова и фразы: рыжеватый оттенок, придел, храбрец

Предложите свой вариант синонима к «самокопание»

Музыка от Hardiardent

Подписаться

Тема: Самокопание в психологии, как с этим бороться?

Самокопание в психологии считается нормальным, если это не переходит в самобичевание, и самоуничижение. Здоровая самокритика – это хорошо. Человек анализирует поступки, ищет ошибки и устанавливает причинно-следственные связи между своим поведением, и событиями. Такой анализ – путь к самосовершенствованию, и ничего плохого в этом нет.
Иногда самокопание принимает нездоровую форму, когда человек перестаёт видеть настоящее и будущее, и вместо этого ворошит вчерашний день, чтобы найти новый повод поругать себя.

Почему люди занимаются самокопанием?

Не ошибается тот, кто ничего не делает – это девиз оптимиста. Каждый промах, и неприятность – это новый опыт, новые знания, которые можно и нужно использовать, чтобы не повторять оплошностей.
Но есть категория людей, которые видят свои промахи, но вместо того, чтобы принять это как полезный опыт, начинают винить себя. При этом они не предлагают сами себе поиски альтернативных решений, вместо этого идёт исключительно самоедство и самобичевание. Много синонимов, правда? Это говорит о том, что проблема самокопания достаточно распространённая.
Склонность к самокопанию обычно наблюдается у людей с низкой самооценкой. И не всегда ясно, что было причиной, а что следствием, но круг замыкается. Низкая оценка не позволяет отмечать свои успехи, но заставляет яростно истязать себя за малейшую оплошность.
Некоторые люди предпочитают заниматься самокопанием на публике. Как правило, это даже не артисты, поскольку они искренне верят, что занимаются самокритикой. Но их цель всего лишь снять с себя ответственность за неприятности, которые произошли по их вине, и получить свою долю сочувствия.
Наверное, каждый сталкивался с подобными личностями, и испытывал недоумение, когда взрослый человек говорит, что он неудачник, у него ничего не получается, и его никто не любит. Что касается последнего, то так оно и есть. Никто не любит пессимистов, с низкой самооценкой и склонностью к публичному самобичеванию. Жалеют – да, но не любят. И несчастный понимает это, что вызывает в нём новый повод для самобичевания.

Как перестать заниматься самокопанием?

Как бороться с самокопанием, и вырваться из этого порочного круга? Ведь сложно перебороть свои привычки, особенно если это заложено строгим воспитанием с детства, и стало уже чертой характера.
Важно понять, что идеальных людей не существует. Недостатки есть у каждого, и ошибиться может каждый. Это нормально, когда ты что-то делаешь и ошибаешься, и лучше винить себя за ошибки, чем за то, что ты вообще ничего не делал. Если немного углубится в философию, то всегда есть тот человек, который делает всё лучше тебя, и в то же время всегда есть те, кто делает что-то хуже тебя.
Самокопание должно быть конструктивным и разложенным по полочкам:

  • Что произошло?
  • Что я мог сделать, чтобы этого не произошло?
  • Что я сделаю в следующий раз.

Всего лишь три пункта, и самобичевание превращается в анализ действия, и поиски новых решений, который позволит не наступать на те же грабли раз за разом. А именно это и происходит, когда человек просто грызёт себя, но не делает выводы. Самокопание само по себе бесконечно, и оно не имеет какой-то конкретной цели, поэтому оно и бессмысленно.
Склонность к самокопанию проявляется и в том случае, если окружение настроено так же. Если в компании/коллективе нет положительных эмоций, не оцениваются успехи и отмечаются лишь провалы, в таком обществе сложно не поддаться на всеобщие настроения, и настроить себя на позитив.
Привыкните хвалить себя, даже за незначительные успехи. Большинство людей желают окружающим добра, но не больше, чем себе самому. Если вас кто-то критикует, подумайте, насколько эта критика обоснованна? Может, это банальная зависть?
Постоянное самокопание – это повод пересмотреть свою жизнь. Счастливый человек не будет себя грызть, ругать и обзывать последними словами, а именно это и происходит в случае с самобичеванием.
Проанализируйте свои отношения с партнёром, работу, образ жизни, и установите для себя, что именно вызывает у вас приступ недовольства собой. Нельзя отвечать за всё на свете. Если отношения не приносят радости, значит, виноваты оба партнёра, но вместо самоедства, лучше искать способы спасти ситуацию.
Часто люди застревают в переваривании своего прошлого, как в болоте, а всё это потому, что нет притока свежих знаний, свежих отношений и эмоций. Человеку банально скучно, и он раз за разом возвращается в прошлое.
Выход тут есть – заняться саморазвитием. Изучите новый иностранный язык, запишитесь в фитнес-зал, или снимайте видео с котятами. Делайте то, что заставляет вас улыбаться и получать удовольствие.
Не ищите у неба ответа на вопрос «почему я такой неудачник?», оно не ответит. Вместо этого, думайте, как это можно исправить. Лень и пессимизм – вот основные враги любого человека, и если вы хоть чуть-чуть любите себя, дайте себе шанс, на счастье.