Холотропным дыханием

Расширение сознания: 4 техники на каждый день

  • 3,946поделились
  • Класс!
  • ВКонтакте
  • Mail.ru
  • Pinterest
  • На почту

Это третья статья из цикла материалов об эволюции души и техниках расширения сознания.

  • Часть 1 — Квантовый скачок: Что вас удерживает от него
  • Часть 2 — Формула сознания человека. Как определить ваш уровень
  • Часть 3 — Расширение сознания: 4 техники на каждый день

Если спросить обычного человека, ЗАЧЕМ нужно расширять сознание, вряд ли он сможет ответить что-то вразумительное.

Но легко вспомнит ситуации, когда ему это удавалось сделать.

А как насчет вас?

Вы можете объяснить, ЧТО вы сделали для того, чтобы войти в состояние расширенного сознания и понять то, что до этого было недоступно вам?

В этой статье вы найдете 4 техники для расширения сознания, которые вы сможете ввести в свою ежедневную практику.

Но сперва давайте разберемся, почему расширение сознания является важным шагом на пути духовного развития.

Что значит расширение сознания

Расширить ваше сознание значит осознанно проложить путь от вашего трехмерного сознания, которое управляет вашей повседневной жизнью, к расширенному сознанию пятого измерения.

Да-да. В момент расширения сознания в мозгу срабатывает тумблер, переключающий 3D на уровень 5D.

Чем отличается трехмерное сознание от пятимерного мы подробно рассмотрели во 2й части этого цикла.

Важно понимать, что:

  • Опыт расширения сознания (в том числе самый первый) сложно спрогнозировать и описать словами.

Но как только это произошло, вам в буквальном смысле открывается портал к высшим частотам реальности.

  • Если вы пребываете в расширенном состоянии сознания определенный период времени, в вашем физическом мозгу выстраиваются новые синаптические пути, соединяющие ваш трехмерный мозг с его многомерной частью.

Если использовать метафору компьютера, это выглядит так, будто к вашему мозгу подключили внешний жесткий диск 🙂

  • Чем чаще вы расширяете сознание до уровня 5го измерения, тем проще вам вновь вернуться в это состояние.

Сильные чувства провоцируют расширение сознания

Сильные эмоции и чувства открывают проход в высшие измерения.

Вы не можете заставить себя испытать блаженство, неописуемый восторг, безграничную радость или глубокое удовлетворение.

Но вы можете их ПРОЧУВСТВОВАТЬ.

См. также Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас?

Толчком к глубоким переживаниям может стать:

  • прочитанная книга,
  • фильм (вспомните ваши ощущения после просмотра «Аватара»),
  • творческая активность, в которую вы погрузились с головой и потеряли счет времени…

Или же глубокое отчаяние и ощущение бессилия с последующим озарением: «Да вот же оно! Как я раньше могла этого не замечать?!» — как произошло со мной, когда я впервые почувствовала присутствие Наставников рядом.

Уровень сознания определяет ваше восприятие

Важно помнить, что частота вашего сознания определяет частоту вашего восприятия действительности.

Если вы не останавливаетесь на достигнутом и продолжаете осознанно работать над расширением сознания, вы обретаете контроль над мыслями и вашим мировоззрением.

Вы делаете выбор не впускать в себя негатив и страх, а затем переносите этот опыт в свои повседневные дела и мирскую жизнь.

Если коротко описать путь расширения сознания, он может выглядеть так:

  1. Спонтанное расширение сознания благодаря сильным эмоциям,
  2. Желание испытать это состояние еще раз,
  3. Проживание расширенного сознания в быту.

Осталось только понять, что вы можете сделать, чтобы войти в расширенное сознание осознанно…

Практики расширения сознания

#1 Расширение сознания с помощью медитации

Любой вид медитации может помочь расширить сознание… особенно если знать, о чем просить 🙂

В режиме бодрствования мозг большинства людей работает на быстрых бета частотах.

Когда вы погружаетесь в медитативное состояние, ваш мозг переключается на более медленные альфа и даже тета волны:

См. также Как получить максимальный эффект от медитации, несмотря на загруженность вашей жизни (и мыслей).

Вы можете УСИЛИТЬ вашу медитативную практику НАМЕРЕНИЕМ.

Намерением расширить ваше сознание и открыть для себя реальность высших измерений.

К примеру, когда вы медитируете на природе, вы можете увидеть фей, дэвов, элементалей, ангелов и других многомерных существ.

Если вы верите, что они существуют, значит, можете сделать осознанный выбор соприкоснуться с ними.

Если вы знаете, что многомерная реальность существует, вы можете расширить ваше восприятие настолько, что увидите ее.

В местах силы даже непосвященные люди часто видят небесные храмы и города Света.

Почему они их видят?

Потому что РАЗРЕШИЛИ себе увидеть высшие измерения.

Более того, они позволили себе поверить, что увиденное ими существует в реальности?!

Таким образом медитация для расширения сознания состоит из 3 этапов:

  1. Выразить намерение открыться реальности высших измерений.
  2. Разрешить себе увидеть их.
  3. Поверить, что увиденное НЕ плод вашей богатой фантазии.

Мне кажется, вы все с этого начинали… Если это не так, поправьте меня в комментариях!

#2 Расширение сознания Фиолетовым пламенем

Фиолетовое пламя — дар Вознесенного Мастера Сен Жермена пробуждающемуся человечеству.

Фиолетовое пламя позволяет вам преобразовать/трансмутировать диссонирующие энергии внутри вашего тела, освобождая вас от страдания и кармы.

Фиолетовое пламя обладает способностью «выдернуть» человека, ситуацию или место из матрицы трехмерного мира и приподнять его.

В сочетании с силой Безусловной Любви (которую мы рассмотрим ниже), фиолетовое пламя позволяет изменить частоту человека, места или ситуации, вызывая в нем резонанс с уровнем сознания 5го измерения.

Есть много вариантов работы с фиолетовым пламенем: от чтения молитв и мантр, до коротких медитаций.

Я же предлагаю вам пройти медитацию из книги «Телос», которую мне посчастливилось переводить.

Путешествие в Храм Фиолетового Пламени

Адама (через Аурелию Л.Джоунс) — Путешествие в Храм Фиолетового Пламени (Медитация фиолетового луча)

#3 Якорение многомерного опыта в ядре планеты

Очень необычный способ, которым пользуется мало людей… А зря?!

Мы с вами живем в реальности 4го измерения с физическими телами 3го измерения.

Ядро планеты Земля сейчас вибрирует на уровне 5го измерения.

  • Когда вы якорите свой опыт расширения сознания или проживания многомерности в ядре планеты, эти опыты становятся частью планеты.

Тем самым ваше человеческое сознание начинает расширятся до уровня планетарного сознания, где присутствуют Вознесенные Мастера, планетарные логосы, ангелическое царство…

  • Когда вы делитесь своим расширенным восприятием и осознаниями с Кристаллом в центре земли, кристалл транслирует вам кристаллическую энергию, которая инициирует процесс дальнейшего расширения сознания.

Мы живем на планете, где правит Закон Причины и Следствия:

Все, что вы направляете вовне, возвращается к вам обратно.

Вы посылаете свой опыт расширения сознания и получаете обратно ПРЕУМНОЖЕННЫМ.

Как заякорить ваш опыт в ядре планеты

  1. В момент расширения сознания сделайте глубокий вдох и на выдохе направьте энергию вниз вдоль позвоночника, через ступни прямо в центр планеты.
  2. Выразите намерение заякорить этот опыт в кристаллическом ядре планеты.
  3. Прислушайтесь к ощущениям, когда поток энергии возвращается из центра планеты к вам в сердце.

Когда вы возвращаетесь после этой практики к повседневным делам, вы можете ощутить порыв вдохновения или прилив творчества, безусловную любовь или позыв что-то сделать прямо сейчас…

Примите этот дар Гайи, не сопротивляясь и не зависая в нерешительности.

#4 Исцеление Безусловной Любовью

Безусловная любовь это меж-пространственное энергетическое поле, которое может преобразовать любую низко вибрационную энергию в высоко вибрационный опыт.

Если фиолетовое пламя работает на ментальном плане, то безусловная любовь преобразует энергию ваших эмоций и чувств.

Безусловная Любовь это энергетическое поле, которое похоже на торнадо:

Основание воронки соединено с трехмерной землей, а сама воронка расширяется по спирали вверх в высшие измерения.

Когда вы позволяете себе испытывать безусловную любовь к человеку или ситуации, в этот момент открывается портал, ведущий на высоко вибрационные уровни.

Одно из самых важных благословений Безусловной Любви — это исцеление раненных и травмированных частей СЕБЯ.

Посылая безусловную любовь себе, вы освобождаетесь от старой низко вибрационной энергии, накопленной вами во многих воплощениях в мире 3D.

Безусловная Любовь включает в себя Безусловное Прощение и Безусловное Принятие:

И ПОМНИТЕ, вы НЕ можете поделиться тем, что сами НЕ испытали.

Поэтому прежде чем пытаться «лечить» безусловной любовью кого-то еще, сделайте это ДЛЯ СЕБЯ! И как можно чаще!

В заключение

Не случайно расширение сознания является неотъемлемой частью процесса духовного пробуждения.

Процесса, у которого нет явно выраженного начала и конца…

А значит, где бы вы сейчас ни находились, какой бы опыт ни пережили, впереди всегда есть ВЕРШИНА, которая ждет, когда вы ее покорите!

Теперь у вас есть 4 техники, которые МОЖНО и НУЖНО использовать в ежедневной работе над СОБОЙ.

Какую из этих практик вы попробуете в первую очередь?

Холотропное дыхание: вред

Мы поговорим о вреде холотропного дыхания с точки зрения науки. Поговорим простыми словами, стараясь избегать, где можно медицинских терминов.

Чем привлекательно холотропное дыхание

Практикующие холотропное дыхание много говорят о его пользе, но все это не подтверждено наукой.

Как мы знаем, практикующие метод холонтропного дыхания и подобные методики часто рассказывают о том, что их посещали видения и почти чудесные избавления от многих болезней и психологических травм, перенесенных ранее. Ведь не секрет, что в человеческой памяти хранится большое по своему объему количество всевозможных травматических стрессов, пережитых ранее.

И вот Станислав Грофф предложил в целях исцеления метод глубокого дыхания в состоянии расслабления.

Техника холотропного дыхания предполагает глубокое дыхание в состоянии расслабления. Но ведь давно известно, что глубоко дышать в состоянии расслабления просто опасно для здоровья.

От такого способа дыхания у человека начинаются спазмы сосудов и мышечные судороги, человека тошнит, и он чувствует головокружение. Человека посещают видения и галлюцинации. Дальнейшими исследованиями подтверждено, что такой метод дает начало более чем 150 различным заболеваниям, дающим более 80% смертности и инвалидности.

Но интересно то, что находятся желающие повторить это снова. По утверждению Гроффа, это необходимо для оздоровления. Но дело в том, что подобные переживания, хранящиеся в нашей памяти, о которых, как нам кажется, мы давно забыли, все же незаметно для нас управляют большинством наших поступков, незаметно для нас оказывая влияние на наше подсознание.

И вот, вместо того, чтобы излечиться от этого, человек сознательно усугубляет психологические травмы, пытаясь войти, по словам Гроффа в измененное состояние, в котором якобы начинается самоосвобождение от вредных грузов.

Ранее Грофф вводил своих пациентов в это состояние при помощи одного из самых сильных галлюциногенных наркотиков – препарата ЛСД. После его запрещения он нашел ему замену: глубокое дыхание в состоянии расслабления под ритмическую, приятную для слуха музыку.

Холотропное дыхание: вред и противопоказания

Такой способ вызывает эффект, подобный действию ЛСД: человеку кажется, что он вспоминает давно забытые им эпизоды более ранней жизни. Например, из далекого детства, или даже из прошлой жизни. Или такие люди становятся, скажем, животными, или растениями, или еще чем то. То есть, человек сознательно усугубляет психологическую травму.

Такие состояния имеют простое объяснение. Дело в том, что глубокое интенсивное дыхание во время расслабления значительно снижает количество СО2, то есть, оксида углерода в организме. Как в легких, то есть, говоря по-научному, альвеолярном воздухе, так и в крови. Как в артериальной, так и в венозной.

Это в значительной мере изменяет довольно сложный процесс поддержания гомеостаза (гомеостаз — это постоянство внутренней среды и ее способность к саморегуляции). И вот представьте, гомеостатические системы, имеющие несколько основных свойств, одним из которых есть стремление к равновесию всех систем организма, стремление организма к балансу, вдруг приходит в негодность.

А это и нервная система, и изменения на клеточном уровне и сопротивляемость организма, и все системы. Это также и кислотно-основной баланс в клетках тела, а это приводит к дыхательному алкоголизму, то есть, резкому ощелачиванию жидкой среды организма, а именно крови и ее плазмы до уровня микроциркуляции.

Вторая составляющая этого процесса – это так называемый механизм Вериго-Бора. Это зависимость степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в альвеолярном воздухе и крови, при снижении которого сродство кислорода к гемоглобину повышается, что затрудняет переход кислорода из капилляров в ткани.

Что это такое? Да это просто тканевая гипоксия, то есть, удушье клеток и ткани. Я привел эти термины из медицинской энциклопедии только затем, чтобы Вы знали, что все сказанное выше базируется на многолетних исследованиях.

А процесс окисления, требующий кислорода, меняется или извращается, резко увеличивается число токсинов (токсины — это недоокисленные продукты метаболизма).

Блокируются ферментативные реакции, нарушается синтез АТФ (АТФ — это носитель энергии). А данный процесс называется циклом Кребса. И что ни говори, а роль углекислого газа в этом процессе незаменима.

Кроме всего вышеперечисленного в тканях тела, кроме гипоксии развивается ацидоз. Ацидоз — это нарушение кислотно-щелочного равновесия в крови. И уменьшение рН называется ацидозом.

Проще говоря, перестает работать большая часть систем тела. А от гипоксии и ацидоза страдает головной мозг. Вот поэтому и появляются галлюцинации. Говорить на эту тему можно бесконечно много. Но стоит ли? Ведь на вопрос можно ли сознательно управлять дыханием, медицина официального ответа не дала по сей день.

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности Просмотров: 28686

Дыхательная терапия

. Из опыта групповой терапии известно, что энергетические процессы играют важную роль в повышении эффективности взаимодействия в терапевтической группе, как аспект межличностного взаимодействия между участниками. При этом становиться важно как временные рамки взаимодействия, так и интенсивность конкретных процессов взаимодействия. В процессах дыхания аспект энергии играет ключевую роль, выполняя при этом функцию внутреннего общения между людьми, поскольку вербальное общение сведено к минимуму, либо отсутствует полностью. Проявление преобразовательной функции действительной энергии регистрируется в основном самими дышащими на основе изменений ощущения в физическом теле. При этом большему количеству, и большей интенсивности ощущений соответствует более интенсивный уровень энергии. А изменение энергетического потенциала обычно приводит к изменению структуры межличностного момента взаимодействия между людьми, и, соответственно, переменам в схеме оценок, креативности чувственного восприятия, проявления воли и структуры мыслеформ. Само по себе дыхание – это циклический процесс, жестко привязано к динамике чувств и к мышлению (как мы чувствуем, так и дышим). В процессах связного дыхания дышащим предлагают расслабиться, и дышать без паузы между вдохом и выдохом. Это создаёт возможность нарастания уровня энергии в теле непрерывно, используя энергетические накопления только на поддержание самого цикла дыхании многократно повторяя одну и ту же структуру дыхания. При этом, как показывает практика дыхательных процессов, увеличение энергетической наполненности сопровождается изменением состояния сознания человека, иными словами, расширением сознания. Это сопровождается не только расширением транса, но и повышением тонуса эмоций и осознанности. При этом перестройка в структуре энергоресурса тела приводит обычно к движению психосоматического материала прошлого опыта человека, а также, интеграции разрозненных частей в сознании. Невербальное взаимодействие с энергией происходит как в личностном поле, так и в межличностном пространстве группы. В дыхательных процессах можно наблюдать пространственное взаимодействие между членами группы, выраженное через синхронию проявления чувств и движений тела. Чувства, напряжения участников процесса, связанные с прошлыми ситуациями, могут быть выражены через спонтанные движения, звуки, либо переживаемы в виде внутренних ощущений, переживаний, образов. В самом дыхательном процессе, который длиться 1-2 часа различают 3 стадии. Первая стадия – это инициация дыхания, и вхождение в расширенное состояние сознания. Здесь важно глубина самого дыхания, его интенсивность и частота. На фоне релаксации такой режим дыхания создаёт мощный поток энергии и сознания через тело. Длительность первой стадии может составлять от 5 до 15 минут, в зависимости от чувствительности участников группы. Вторая стадия – это проживание внутреннего психосамотического материала через циклическое дыхание, чувства, спонтанные телодвижения психические состояния (30-90 минут). Третья стадия происходит на фоне выхода из процесса дыхания, как расслабленное пребывание в поле энергетической рефлексии или сна (10-20 минут). Часто наблюдаемые положительные характеристики участников дыхания – это расслабленность, естественность в поведении, благоприятная эмоциональная атмосфера в группе, проявление творческой активности. Неблагоприятные признаки в условиях незавершенности ощущений – это повышенная депрессивность, замкнутость, агрессия, капризность, недовольство. По динамике группы предлагается создавать возможность эмоциональной поддержки, как со стороны ведущего тренера, так и самими участниками в виде парного взаимодействия. Обычно группа разбивается на пары, и участники дышат поочерёдно при энергетической поддержке партнера. Форма взаимодействия в паре носит больше невербальный, интуитивный характер. Выбор подходящего партнёра весьма важен, так как дыхание лучше всего проходит в атмосфере доверия, сердечности, в поле осознанного внимания и медитации. Сам дыхательный процесс весьма экологичен для дышащего, поскольку энергетические процессы в теле завершаются сами по себе без вмешательства извне. Часто используется хорошо подобранная по ритму музыка, соответствующая стадии протекающего процесса дыхания. Движение энергии через тело дышащего может носить как выраженный, так и скрытый характер. Часть людей не чувствуют ничего особенного во время дыхания, кроме поверхностных ощущений, своего присутствия и своих мыслей. У другой части группы могут наблюдаться интенсивные процессы спазмов мышц рук, лица, в области живота. Подобные явления называют «гипервентиляцией». Иногда наблюдается изменение чувствительности слуха (дышащий может наслаждаться музыкой). Часто проявлено желание двигаться, танцевать. А некоторые люди оказываются захвачены внутренними образами, проживают сюжеты своей жизни (часто это прошлые травмы). Положительным является управляемость процессом, как с помощью изменения дыхания, так и с помощью воображения, силой мысли. В дыхании известную роль играет степень подготовленности участников, их личный опыт прохождения процессов дыхания. Чем выше подготовка каждого человека в группе, тем интенсивней может быть энергетическое поле группы, и глубже личностные изменения в результате дыхательной сессии. Наиболее важные тренируемые навыки – это осознанность внимания дышащего, умение дышать различными способами и поддерживать интенсивность процесса связного дыхания. Важны навыки в релаксации и умение работать с негативными чувствами, возможность интеграции состояний сознания. В конце группового дыхания рекомендовано проводить проговор участников тренинга о впечатлениях, чувствах для лучшего завершения и осознания произошедших изменений. Могут быть использованы телесные практики, рисование мандал. Процесс дыхания считают завершённым, когда в группе преобладают положительные чувства, нет негативных ощущений и депрессивных состояний, нет жалоб на дискомфорт в теле. Как правило, в конце тренинга сплоченность группы растет, и рамки стереотипов межличностного общения раздвигаются. Появляется больше открытости, искренности, проявления доверия, расслабленности. Динамика энергетического взаимодействия в группе в процессе дыхания претерпевает существенные изменения. При вхождении в процесс дыхания у людей наблюдается скованность и сопротивление, либо беспокойство. Вначале это чувства могут затруднять само связное дыхание и возможность глубоко уйти в процесс изменения сознания. Затем под влиянием самого дыхания на фоне релаксации, и роста групповой энергии, происходит расширение сознания и увеличение энтропии в группе. Как результат, процессинга, каждый участник в группе получает уникальную возможность самовыражения наиболее глубоких чувств на фоне нарастающей энергии в теле. У отдельных членов группы, прошедших глубокие переживания энергии рождения, смерти, возрождения, возможны изменения базовых выводов о ценности жизни, изменения понимания добра и зла, глобализация представления о своём месте в мире, смысле личностного существования. В результате данного анализа последствий энергетической работы с дыханием можно предположить, что энергетические аспекты сознания, выраженные через дыхание, оказывают серьёзное влияние на результаты групповой работы как в целом для группы, так и для каждого человека в личностном плане. В случае многократного прохождения дыхательных сессий у человека возникает устойчивое чувство личной свободы, психосоматической разгрузки, легкости и творческое мышление. Часто, как результат дыхания, могут исчезать хронические заболевания, головные боли, недомогания в теле. Особой ценностью постэффектов от дыхательных процессов является опыт расширения сознания во время дыхательного процесса. Сознание становится расширенным в результате интенсивного дыхания и движения энергии через тело дышащего. В расширенном состоянии сознания человек может воспринимать не только образы, но и ощущать напрямую воздействие энергии в виде ощущений, изменения тактильного восприятия окружающего пространства. Переживание необычного опыта создаёт стимулирующее воздействие на нервную систему, расширяет представления человека о реальности, способствует творческому мышлению. Во время дыхательной терапии человек получает опыт взаимодействия с энергией, что дополняет и проясняет вербальный опыт взаимодействия с реальностью. Это расширяет мобильность использования моделей поведения человека и повышает эффективность их использования в обычной жизни. Энергетические паттерны могут проявляться в теле человека, как ощущение внутреннего прилива, тепла, легкости, подвижности, неутомляемости, бодрости, и т.д. Для объяснения положительных моментов влияния дыхания, можно предложить разделённую схему состояний человека с тремя переменными. Первая модель изменений касается психических состояний типа комфорт – дискомфорт, или психологическая стабильность, либо нестабильность. Или, иначе говоря, интересует задача получения стабильного комфортного психического состояния. Вторая модель состоит в рассмотрении эмоциональных состояний типа эмоций, чувств. Когда человек находиться в удовлетворяющих его чувствах, как то радость, любовь, принятие, покой, наслаждение, оптимизм и т.д., это считают положительными чувствами, и в этих состояниях человека можно оставить. Однако, если переживаются чувства злости, депрессивности, закрытости, беспокойства, чувства вины, обиды и тому подобного, то в этом случае требуется специальное терапевтическое вмешательство, что поможет этим состояниям перейти в положительные чувства. Третья переменная касается области энергетических состояний человека. Это понятие тесно связано с движением, действием, практической реализацией себя в жизни. Реализация поведения человека может проходить на фоне как положительных психических и эмоциональных состояний, так и на фоне отрицательных переменных. Энергетические состояния характеризуются в основном ощущениями наполненности, бодрости, или опустошенности, вялости, немощи. В дыхательных процессах практические изменения происходят в основном в области третьей переменной энергии. Но поскольку все три переменных, три вида состояний связаны между собой, то вторичные изменения могут происходить и психикой, и с эмоциями дышащего. Эти изменения могут быть продемонстрированы в следующей схеме: Связь между чувствами, энергией и психикой человека происходит через некий сущностный центр, или ядро всех возможных связей с миром. Описание и понимание взаимодействия, резонанса внутренних переменных можно сравнить с тем, что происходит в живой природе в биосфере, и подчиняется общим законам природы, космоса, поскольку человек в целом является неотделимой частью природы. Рассматривать процессы, происходящие при дыхании более удобно в сферических, или объёмных координатах, или, иначе говоря, в многомерных образах. Что касается реальных энергетических процессов, возникающих при использовании дыхательной терапии, как то: гипервентиляция, расслабление, образные переживания, спонтанные движения тела и другие явления, можно отметить тесную связь энергетических явлений в теле и эмоциональных проявлений, чувств, оценочных проявлений, психических состояний. Одновременное совмещение в поле восприятия человека различных состояний само по себе ведёт к интеграции и образованию новых, более тонко-уловимых в обычном состоянии проявлений психики, чувственной сферы и ощущения наполненности, готовности к действию. Полезным в первую очередь является процесс интеграции, поскольку результаты интеграции ведут к большей устойчивости в психике человека, к расширению чувственной сферы и повышенной творческой работоспособности. Эти положительные результаты являются важной часть системы реабилитации творческих способностей человека и утверждения здорового мышления, а также интеграции человеческого фактора в современном мире. Терапия дыханием может решить такие основные проблемы человека, как болевой синдром прошлых травм, невыраженного отношения, хроническая усталость, облегчить выход из зависимостей.

Что такое холотропное дыхание

Холотропное дыхание — это особая дыхательная техника, использующаяся в психотерапии для осознания вытесненных в подсознание переживаний. Сама техника холотропного дыхания заключается в интенсивном учащенном дыхании, в результате которого возникает гипервентиляция легких. Гипервентиляция в свою очередь приводит к сужению сосудов головного мозга, отключению коры мозга и включения в активную работу подкорки.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Холотропное дыхание в психотерапии

Холотроп был изобретен психотерапевтами Станиславом и Кристиной Гроф как замена психотропным препаратам, использующимся в психотерапевтических сеансах для освобождения вытесненных из сознания переживаний. Станислав Гроф заметил, что под воздействием психоактивных препаратов, когда на поверхность сознания всплывают тяжелые эмоции не осознаваемые ранее, человек начинает дышать чаще и глубже. Дальнейшие исследования показали, что само по себе такое дыхание приводит к тому же эффекту, что и применение препаратов. Поэтому после запрета психоактивных веществ, Станислав и Кристина Гроф заменили их практикой холотропного дыхания.

Само по себе учащенное дыхание, отключая защитные механизмы психики позволяют увидеть и разрядить тот психологический материал, которые наша психическая защита скрывает от нас в нашем обыденном состоянии.

Техника выполнения холотропного дыхания

Методика холотропного дыхания заключается в более учащенном и глубоком дыхании. Обычная инструкция не включает в себя четких параметров частоты и глубины, а предлагает найти свой индивидуальный подход в процессе практики. В больше мере техника представляет собой погружение в свои переживания и анализ полученного опыта. Также большое значение имеет музыка, которая служит для стимуляции нужного состояния сознания у практикующего.

Всего можно выделить четыре составляющих техники холотропного дыхания.

1) Глубокое учащенное и ритмичное дыхание ртом с отсутствием паузы между вдохом и выдохом

2) Музыкальное сопровождение для стимуляции процесса

3) Погружение в глубокие переживания всплывающие из подсознания

4) Анализ и выражение полученного опыта в виде рисунков или другого творческого процесса

Холотропное дыхание выполняется в паре: практикующий (холонавт) и ситтер. Ситтер нужен для того, чтобы следить за ситуацией, направлять практикующего, помочь избавиться от мышечных зажимов и для безопасности. Обычно в один день проводится два сеанса, сначала один дышит, второй страхует, а потом они меняются.

Холонавт — это человек, практикующий холотропное дыхание.

Рассмотрим подробнее технику выполнения:

Итак, запомните три главные характеристики дыхания:

  • дыхание только ртом
  • ритмичное
  • глубокое
  • частое
  • дыхание только грудной клеткой
  • быстрый резкий вдох и расслабленный выдох

Сам сеанс выглядит так:

  • Ложитесь на спину, руки и ноги свободно раскиньте как вам удобно
  • Включите музыку, специально подобранную для сеанса (в интернете есть готовые сборники)
  • Глаза закройте и не открывайте в течение сеанса
  • Дышите как описано выше несколько минут
  • Сосредоточьте внимание на технике дыхания и ощущениях в теле
  • На мысли и образы не отвлекайтесь, держите внимание на дыхании и теле
  • Если возникли судороги или сильное напряжение, старайтесь сбросить напряжение и расслабиться при помощи образов
  • Результативность сеанса зависит от того насколько хорошо вы сможете расслабиться
  • После завершения дыхательной практики нужно полежать расслабившись не менее 30 минут

Как делать холотропное дыхание самостоятельно в домашних условиях

  • Выделите время около 1,5 — 2 часов, позаботьтесь, чтобы вас ничего не отвлекало во время сеанса
  • Проветрите помещение для сеанса, найдите пространство, чтобы можно было свободно лежать на спине раскинув руки иноги
  • Включите заранее подобранную музыку для сеанса
  • Используйте сеанс холотропа для разрешения определенной психологической проблемы, определитесь, какую проблему вы хотите решить
  • Используйте описанную выше технику дыхания для входа в измененное состояние сознания

Через сколько начинает действовать холотропное дыхание

Обычно дышать нужно около 20 минут для того, чтобы войти в нужное состояние. Следующие 20 минут мы продолжаем дышать переживая все, что всплывает в сознании, затем 20 минут идет пик сеанса и разрядка психических проблем, затем мы отдыхаем и стараемся осознать опыт.

Практика холотропного дыхания

Для чего нужно холотропное дыхание? Результатом практики должно быть проявление блоков. Они могут проявляться в виде телесных зажимов, которые нужно расслабить. Здесь вам может помочь ситтер слегка надавливая и массируя место телесного блока. Также блоки могут выходить в виде картинок в сознании, мыслей и эмоций. В памяти могут всплывать забытые события из жизни, страхи или другие ощущения. Ваша задача просто переживать весь поток сознания, а после сеанса выразить в свободной форме при помощи рисования, лепки из пластилина или любого другого творчества.

Как часто нужно практиковать холотропное дыхание? Рекомендуется практиковать холотропное дыхания следуя своим собственным ощущениям в потребности. Ответ на этот вопрос будет очень индивидуальным для каждого человека.

Отзывы о практике холотропного дыхания

Здесь я собрал отзывы от разных людей, как негативные таки позитивные.

  • Я проходила сеанс с опытным тренером Во время практики действительно у меня всплывали в сознании какие-то воспоминания и в теле возникали боли. Но есть ли какой-то в этом смысл? Что мне это дало? Никаких изменений в себе после сеанса по прошествии времени я не заметила.
  • Я в восторге от сеанса! Но сразу хочу предупредить, что нужно практиковать только под наблюдением врача или хорошего специалиста. У меня произошла очень мощная разрядка накопившихся переживаний, как будто психика полностью обновилась и очистилась. Во время сеанса текли слезы, пробегала дрожь по телу, возникали судороги, но затем наступило такое облегчение. И это состояние легкости оставалось со мной еще пару месяцев.
  • Ну-у, достаточно не просто с помощью холотропного дыхания войти в нужное состояние и добиться катарсиса. Нужно интенсивно дышать достаточно долго, около получаса, что тяжело физически. К тому же нужно постоянно концентрировать внимание на ощущениях.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.